Älter Werden Ist Kein Grund zur Panik

Älter werden ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Irgendwann muss sich jeder Mensch, der lange genug lebt, damit abfinden, dass er kein junger Mensch mehr ist. Älter zu sein hat einige echte Vorteile, aber es gibt auch einige Aspekte des Alterns, die schwer zu akzeptieren sind. Wenn wir altern, funktioniert unser Körper und für viele von uns auch unser Geist nicht mehr so ​​gut wie früher. Diese Veränderungen müssen jedoch nicht bedeuten, dass das Leben, wie Sie es kennen, vorbei ist. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre späteren Jahre angenehmer zu gestalten und damit die Akzeptanz Ihres Älterwerdens zu erleichtern.

In die richtige Denkweise kommen

Habe realistische Erwartungen.

Unsere Kultur ermutigt die Menschen zu glauben, dass sie für immer jung sein können, wenn sie nur die richtigen Cremes verwenden und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Tatsache ist, dass dies einfach nicht wahr ist. Wenn Sie ins Alter kommen, versuchen Sie, realistische (nicht pessimistische) Erwartungen darüber zu entwickeln, wie das Älterwerden tatsächlich sein wird. Erwarten Sie nicht das Schlimmste – eine negative Sicht auf die Zukunft kann eine sich selbst erfüllende Prophezeiung sein. Erwarten Sie jedoch auch nicht, alles tun zu können, was Sie in Ihren 20ern getan haben. Wenn Sie realistische Erwartungen haben, was Sie können und was nicht, wird Ihnen der Übergang in diesen Lebensabschnitt leichter fallen. Sogar die jugendlichsten 90-Jährigen werden zum Beispiel normalerweise nicht beim Skateboarden oder Tiefseetauchen angetroffen. Tatsächlich brauchen die meisten Menschen, die dieses Alter erreichen, Hilfe bei Aufgaben wie dem Einkaufen von Lebensmitteln aus dem Laden. Das heißt aber nicht, dass Sie nicht mit Freunden im Park spazieren gehen oder Ihr Lieblingsinstrument spielen können.

Versuche zu entspannen.

Viele Menschen geraten in Panik, wenn sie merken, dass sie älter werden. Das Ergebnis ist eine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion, die dazu führt, dass Menschen verzweifelt nach einer Lösung suchen und sich auf den Weg machen, um das neueste Wundermittel zu kaufen. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und die Dinge gelassen anzugehen. Gelassenheit ermöglicht eine nüchternere Reflexion der Situation. Klares Denken ermöglicht es uns, uns früher mit der Realität auseinanderzusetzen. Dies wiederum ermöglicht es, die Veränderungen zu akzeptieren, die das Altern mit sich bringt, und in diesem neuen Lebensabschnitt glücklich zu werden.

Vermeide Verleugnung.

Es ist nichts Falsches daran, alles zu tun, um in späteren Jahren gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Wenn Sie jedoch akzeptieren, dass Sie älter werden, sollten Sie nicht versuchen, Ihr Alter vor anderen (oder sich selbst) zu verbergen oder zu verbergen. Wenn das Auftragen einer Maske aus Honig und Joghurt dazu führt, dass sich Ihre Haut besser oder glatter anfühlt oder die Faltenbildung verlangsamt, großartig. Gesunde Aktivitäten, die Ihnen helfen, gut auszusehen, sind in Ordnung. Versuchen Sie jedoch nicht, Ihr Alter zu „verdecken“. Es könnte zum Beispiel an der Zeit sein, die superengen Cut-Offs oder Toupets loszuwerden. Das Festhalten an Illusionen körperlicher Jugend hält uns von der Bestätigung durch andere abhängig, anstatt uns dabei zu helfen, uns so zu akzeptieren, wie wir jetzt sind. Denken Sie sorgfältig darüber nach, bevor Sie sich einer plastischen Operation unterziehen. Die Jury ist sich nicht sicher, inwieweit es die Menschen tatsächlich attraktiver macht. Klar ist, dass manchmal, wenn Sie in einem Bereich arbeiten, dies nur dazu dient, Falten in einem anderen hervorzuheben. Dadurch können Sie einen Weg von einem Verfahren nach dem anderen nach dem anderen gehen. Bevor Sie sich für eines dieser Verfahren entscheiden, überlegen Sie, ob dies der Beginn eines Weges sein könnte, den Sie nicht wirklich beschreiten möchten. Oft ist es besser, sich so zu akzeptieren, wie man ist.

Attraktivität neu definieren.

Versuchen Sie, so weit Sie können, zu überdenken, was Attraktivität bedeutet, und konzentrieren Sie sich auf die ganze Person und nicht auf einen jugendlichen Körperbau. Du wirst nie wieder wie ein 20-Jähriger aussehen, aber in deinen 40ern, 50ern und 60ern attraktiv zu sein, bedeutet etwas anderes als in deinen 20ern. Selbstbewusst und gesund zu sein, ist eine andere, reifere Art von Schönheit, die Sie anstreben können. Es wird Ihnen ein Gefühl von Selbstwert und Attraktivität geben, das der (erfolglose) Versuch, wie Ihr früheres Selbst auszusehen, nicht erreichen wird. Dies kann bedeuten, dass Sie mit Ihrer inneren Stimme argumentieren müssen. Aufgrund der Kultur, in der wir leben, gibt es wahrscheinlich eine Stimme in Ihrem Kopf, die sagt: „Ich sehe so alt aus“ oder „Ich werde fett“. Sprechen Sie gegen diese innere Stimme und kontern Sie mit positiven Aussagen wie „Ich bin gesund und geliebt.“

Umarme deine Vergangenheit, aber versuche nicht, sie noch einmal zu erleben.

Deine Vergangenheit ist ein großer Teil dessen, wer du bist. Darüber nachzudenken, wo du warst, kann dir helfen, ein reiferer Mensch zu werden, und über die Veränderungen nachzudenken, die du zuvor durchgemacht hast, kann dir helfen, die Veränderungen zu akzeptieren, die du jetzt erlebst. Der Versuch, die Vergangenheit noch einmal zu erleben, um an Ihrer Jugend festzuhalten, verzögert jedoch nur die Akzeptanz dessen, wer Sie jetzt sind. Ein gewisses Maß an Nostalgie ist unvermeidlich und normal, aber widerstehen Sie der Versuchung, die Vergangenheit neu zu erschaffen. Wenn Sie zum Beispiel wieder Fußball spielen möchten, um etwas von der Freude zurückzugewinnen, die Sie erlebt haben, als Sie jünger waren, dann denken Sie daran, dass Sie möglicherweise nicht mehr so ​​hart oder so lange spielen können wie früher. Sie müssen wahrscheinlich langsam beginnen und Ihre Kraft und Ausdauer aufbauen. Sie sollten sich auch zuerst bei Ihrem Arzt erkundigen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um zu spielen.

Seien Sie stolz und dankbar.

Die Tatsache, dass du älter wirst, bedeutet, dass du überlebt hast. Nicht jeder tut es. Darüber hinaus haben Ihnen die Lebenserfahrungen, die Sie gemacht haben, Lektionen erteilt und Ihnen hoffentlich eine Weisheit verliehen, die jüngere Menschen nicht haben. Sei stolz auf das, was du erreicht hast und dankbar für deine Lebenserfahrung. Ihre Perspektive kann ein Vorteil sein. Sie wissen vielleicht Dinge über das Leben, die viele Menschen nicht wissen. Denken Sie über Ihr Leben nach und sehen Sie, welche Lektionen Sie dort finden können. Denken Sie darüber nach, wie Sie diese Weisheit für andere wertvoll machen können. Versuche, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, damit du den Überblick über all die Dinge behältst, für die du dankbar bist. Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen oder einfach nur einem geliebten Menschen von ein paar Dingen zu erzählen, für die Sie jeden Tag dankbar sind, kann Ihr Glück und Wohlbefinden steigern. Sie könnten zum Beispiel feststellen, dass Sie für Ihre Freunde, einen wunderschönen Sonnenuntergang oder sogar nur für eine gute Tasse Kaffee dankbar sind. Fügen Sie Ihrer Liste weiterhin jeden Tag Elemente hinzu und überprüfen Sie sie von Zeit zu Zeit, um sich daran zu erinnern, was Sie dankbar macht.

Aktiv bleiben

Lerne weiter.

Wenn Sie weiterhin ein aktives, erfülltes Leben führen, wird es Ihnen leichter fallen, Ihr Älterwerden zu akzeptieren. Auch wenn Sie einen Punkt erreicht haben, an dem Sie viele Dinge, die Sie gerne tun würden, körperlich nicht mehr tun können, können Sie immer wieder neue Dinge lernen. Lesen Sie Bücher und sehen Sie sich Dokumentationen an. Lerne weiter und erkunde verschiedene Perspektiven auf die Welt, in der du lebst. Neue Dinge zu sehen und herauszufinden, wird das Leben interessant halten und dir das Gefühl geben, dass du noch nicht alles gesehen hast. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die ihr ganzes Leben lang lernen, glücklicher sind und ihre geistigen Fähigkeiten besser behalten als diejenigen, die dies nicht tun. Halten Sie Ihren Verstand scharf und bleiben Sie neugierig. Das Leben wird besser und Sie werden mit zunehmendem Alter immer mehr Potenzial spüren.

Versuche neue Dinge.

Entwickeln Sie in ähnlicher Weise ständig neue Fähigkeiten. Nehmen Sie ein neues Hobby auf. Lerne ein Instrument zu spielen oder nimm an einem Musikkurs teil. Schach aufnehmen. Lerne zu Kochen. Neue Dinge zu tun, lässt das Leben vielversprechender erscheinen und hält Ihren Geist scharf. Fordere dich mental heraus. Sogar das Lösen von Kreuzworträtseln oder anderen Denksportaufgaben kann Ihnen helfen, Ihre geistigen Fähigkeiten zu erhalten und Demenz vorzubeugen. Zu wissen, dass Ihr Verstand immer noch scharf ist und dass Sie immer noch neue Dinge im Leben tun können, wird Ihnen helfen, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie altern. Suchen Sie nach Wochenendkursen für Hobbys, die Sie erkunden möchten.

Machen Sie weiter das, was Sie gut können.

Beim Altern geht es nicht nur um Verfall. Erfahrung kann bedeuten, dass Sie bestimmte Fähigkeiten auf ein Niveau gebracht haben, das jüngere Menschen nicht haben. Probieren Sie nicht nur neue Dinge aus, sondern tun Sie auch weiterhin Dinge, in denen Sie sich auszeichnen. Vielleicht sind Sie ein Experte auf einem bestimmten Wissensgebiet, oder Sie haben in langjähriger Praxis ein künstlerisches Talent oder technische Fähigkeiten entwickelt. Solches Fachwissen ist für andere wertvoll, also nutzen Sie es weiter! Sie könnten erwägen, den Ruhestand hinauszuzögern, wenn Sie mit Ihrem Job zufrieden sind. Wenn Sie in den Ruhestand gehen wollen oder es bereits getan haben, suchen Sie vielleicht nach einer Möglichkeit, Ihr Fachwissen im Ruhestand einzusetzen. Vielleicht könnten Sie eine Klasse in einem örtlichen Gemeindezentrum unterrichten oder Ihre Fähigkeiten ehrenamtlich einsetzen. Entdecken Sie Ihre Möglichkeiten.

Bleiben Sie sozial.

Viele ältere Menschen lassen sich isolieren und einsam werden. Dies führt nicht zu einem erfüllten Leben und kann auch den geistigen Verfall beschleunigen. Sprich oft mit Freunden und Familie. Bleiben Sie in Kontakt mit alten Freunden und suchen Sie nach Gelegenheiten, neue zu finden. Community-Engagement ist eine großartige Möglichkeit, sozial zu bleiben und Ihrem Leben ein Gefühl von Wert zu verleihen. Erwägen Sie, sich ehrenamtlich in einer Suppenküche oder einer anderen Organisation zu engagieren, die gemeinnützige Arbeit leistet. Dadurch erhalten Sie ein Netzwerk von Menschen, mit denen Sie Kontakte knüpfen können, und eine Aufgabe, die sich lohnenswert anfühlt.

Finden Sie einen Zweck.

Wie auch immer Sie sich entscheiden, Ihre Zeit zu verbringen, stellen Sie sicher, dass es sich sinnvoll anfühlt. Viele Menschen stellen nach der Pensionierung fest, dass sie sich hilflos fühlen und nichts haben, wofür sie leben können. Finden Sie etwas, das Ihrem Leben einen Sinn oder Wert verleiht. Das kann Freiwilligenarbeit, eine künstlerische Tätigkeit oder die Suche nach einer Möglichkeit sein, dein Wissen und deine Perspektive mit anderen zu teilen. Wofür auch immer Sie sich entscheiden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben einen Sinn hat, wird es Ihnen leichter fallen, das Altern zu akzeptieren. Die Forschung zeigt, dass Menschen mit Sinn oft länger leben! Es wird es Ihnen nicht nur leichter machen, den Lebensabschnitt zu akzeptieren, in dem Sie sich befinden, es kann Ihnen auch einige zusätzliche Jahre geben, die Sie genießen können.

Gesund bleiben

Sprechen Sie mit Menschen, die älter sind als Sie.

Angst kann sich negativ auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. Sich mit dem Altern vertraut zu machen kann helfen, einige Ihrer Ängste vor dem Altern zu zerstreuen, und mit Menschen zu sprechen, die älter sind als Sie, ist eine gute Möglichkeit, dies zu tun. Sprich einmal pro Woche mit einem älteren Verwandten oder Freund. Fragen Sie nach ihren Erfahrungen und hören Sie sich an, was sie zu teilen haben. Wenn du Zeit mit jemandem verbringst, der älter ist als du, fällt es dir vielleicht leichter, dir eine ältere Version von dir vorzustellen. Zeit mit jemandem zu verbringen, der älter ist als du, kann auch den Alterungsprozess ein wenig entmystifizieren und es leichter machen, ihn zu akzeptieren.

Regelmäßig Sport treiben.

Körperlich aktiv zu bleiben kann dazu beitragen, dass sich Körper und Geist besser fühlen, und kann dazu beitragen, ein längeres, gesünderes Leben zu fördern. Aktiv zu bleiben bedeutet, dass Sie besser in der Lage sein werden, Dinge zu tun, die Sie glücklich machen. Wenn Sie jetzt nicht körperlich aktiv sind, fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich hoch. Beginnen Sie mit leicht erreichbaren Zielen. Parken Sie weiter weg vom Geschäft und gehen Sie ein wenig zu Fuß. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, wenn Sie nur ein paar Stockwerke hinaufgehen. Bauen Sie dann langsam mehr Bewegung in Ihre Routine ein. Stretching und Yoga können Ihnen helfen, flexibel zu bleiben und die Bewegungsfreiheit zu erhalten. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Fähigkeit zu erhalten, andere Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.

Ernähren Sie sich gesund.

Mit zunehmendem Alter wird die richtige Ernährung immer wichtiger, um die Gesundheit zu gewährleisten, die Sie benötigen, um eine zufriedenstellende Lebensqualität zu erhalten. Achten Sie genau darauf, was Sie essen. Insbesondere: Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Protein zu sich nehmen, um Ihre Muskeln stark zu halten. Begrenzen Sie die Fettaufnahme und essen Sie gesunde Fette, wie sie in Fisch und Avocado enthalten sind. Viel Wasser trinken. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse. Ziehe Nahrungsergänzungsmittel in Betracht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater darüber, welche davon für Sie am vorteilhaftesten sind.

Nicht rauchen.

Jeder weiß, dass Zigaretten schlecht für die Gesundheit sind. Sie sind schlecht für Haut und Lunge und können Krebs verursachen. Zigaretten wurden auch mit einem schnelleren geistigen Verfall bei älteren Menschen in Verbindung gebracht. Wenn Sie bereits rauchen, versuchen Sie aufzuhören. Auch wenn Sie jahrelang geraucht haben, kann sich das Aufhören positiv auswirken. Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nicht an.

Versuche es mit Meditation.

Tägliche Meditation kann Ihnen helfen, mit körperlichen Beschwerden umzugehen, die mit dem Altern einhergehen können, und kann auch bei Angstzuständen und Depressionen helfen, die Sie möglicherweise erleben, wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Altern zu akzeptieren. Versuchen Sie, Ihren Geist von allen Gedanken zu befreien und konzentrieren Sie sich einige Minuten lang auf Ihre Atmung. Wenn sich Gedanken einschleichen, lassen Sie sie durch Ihren Kopf gehen und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Atmung.

Suchen Sie regelmäßig einen Arzt auf.

Um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit gut bleibt, gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt. Wenn Sie Probleme frühzeitig erkennen, können Sie damit umgehen, bevor sie ernst werden. Seien Sie Ihr eigener Fürsprecher und stellen Sie gute Fragen, wenn Sie zum Arzt gehen. Bringen Sie Ihre Krankengeschichte mit und seien Sie selbstbewusst, wenn Sie Fragen zu etwaigen Bedenken stellen. Wenn dies für Sie stressig ist, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, einen Freund oder eine geliebte Person mitzubringen.

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Tipps

Versuchen Sie, positiv zu bleiben. Positive (aber realistische) Erwartungen zu haben, kann viel dazu beitragen, Ihre späteren Jahre besser zu machen, und kann Ihnen helfen, sich mit dem Altern abzufinden.

Warnungen

Wenn Sie anfangen, irgendwelche Krankheiten zu entwickeln oder Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit haben, gehen Sie zu einem Arzt. Ignorieren Sie die Symptome nicht, nur um nachts wach zu liegen und sich Sorgen darüber zu machen, was falsch sein könnte. Es kann etwas sein, das leicht behoben oder behandelt werden kann. Es ist immer besser zu wissen, was einem bevorsteht, als sich im Dunkeln darüber aufzuregen.